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澳门威尼斯指定入口,瑜伽理疗,有效缓解肩颈疼痛的8个小练习

时间:2020-01-11 15:42:40

澳门威尼斯指定入口,瑜伽理疗,有效缓解肩颈疼痛的8个小练习

澳门威尼斯指定入口,美国脊柱外科专家研究发现,长期驼着背、低头看手机易造成脊柱损伤,因为地球引力的租用,当头部向前弯曲时,颈椎要承受很大的压力。工作看手机、通勤路上看手机、吃饭聚会也看手机...

长期的低头看手机,容易导致颈椎病、记忆力减退、视力问题、精神紧张以及各种慢性疼痛等问题。拯救低头族,理疗肩颈,刻不容缓,今天给大家推荐8个练习,可以有效缓解肩颈疼痛,每天练习,肩颈自然不会出问题。

1、简易坐+放松颈部后侧

2、简易坐+放松颈部两侧

3、猫牛式——灵活整个脊柱

4、门闩式变体——加强颈部肌肉力量

5、下犬式-延展拉长脊柱

6、抱臂前屈——放松脊柱

7、肩胸拉伸

8、aty字练习——加强肩颈力量

最后,需要提醒大家的是,以上的所有练习,必须缓慢而有控制的进行,并且保证脊柱,尤其是颈部在正位的前提下,得到拉伸和加强,否则将适得其反。





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